czas hiit

Trening HIIT na basenie today : 17 sprintów po 25 metrów (raz delfin, raz kraul), 17 powrotów żabką. Czyli standard ... 25 spring, 25 żaba i tak 17 razy ;) Potem mierzyłem czas na 500m kraulem. Około 7:30 -+10sec Ogolnie idzie do przodu ! Jedzone było : http://imageshack.com/a/img560/290/hkm2.png

Z ciekawosci spytam: - HIIT 1min jak to rozumiesz? 1 minuta to czas intensywnego interwalu czy calosci cwiczenia HIIT?

[...] bez utraty wagi(słynny test na konkurencyjnym forum , skasowany na moją prośbę). Hiit, jak czytałeś skuteczniejszy, bo pobudza metabolizm na wiele godzin, a nie tylko podczas wykonywania. Musisz go ustalić pod siebie, zacznij może od 20:40 (sprint:wolna jazda) i stopniowo zwiększaj ilość obwodów(zacznij od 3 powiedzmy), gdy dojdziesz do 7-8, [...]

panowie moz ktos cos podsunie jakis pomysl. planuje jakies 5tyg masy a potem 6tyg delikatnej rzezby, poczatek poleci meta inj i tren, potem master + wino, i podklad caly czas prop. dawki nieduze bo srodków sporo. chodzi mi o rozkład ile ww, B, tł. waga ok 100kg. chcialbym stopinowo zwiekszac czyli np zaczac od 3,5g ww, 3g bialka, 1g tluszczy, w [...]

aero krece rano naczczo 55 min teraz zmienie czas i beda po pierwszym posilku robil, robie tez po treningu 30 min do tego dwa razy w tyg robie hiit wiec chyba starczy tych aero skvrwiel lece t3-75mcg, gh deka enan clen na zmizne z yoha ,l-carnityna, xenadrine rfa-1, za tydz bede zmienal na propa i winko moze dozuce jeszcze tren lub oxa w lustrze [...]

Wpierw biegaj spokojnym tempem tak jak pisałeś 20 - 30 minut i czas stopniowo zwiększaj do godziny. Jeżeli dasz radę stałym tempem biec godzinę to wtedy możesz pomyśleć nad interwałami czy treningu HIIT (czy jakąś tak), bo wpierw trza mieć jako taką kondycję by ciało pozwoliło tobie na taki wycisk chociażby przez 20 minut, no i żeby też nie zrobić [...]

Jak mierzyc czas sprintow w treningu HIIT? Zaznacze, ze nie mam smartfon'a tylko niezniszczalna cegle bez aplikacji wymyslnych, a na zwyklym zegarku jest niewygodnie. Na razie robie wg. dystansow, ale nie jest to rozwiazanie idealne. Macie jakis trik, czy zostaje wersja z aplikacja na telefon i jakims mega rzepem, zeby nie wypadl?

[...] Aeroby - wtorek, czwartek, sobota - rano, HIIT - poniedziałek, środa, piątek - wieczorem, Dodatkowo - codziennie 1 godzina jazdy na rowerze, według założeń i możliwości czasowych - godzina 5 rano, Niedziela - marszobieg wczesno-poranny w trakcie którego planuję zabawę ze skakanką, Po treningu aerobowym, z racji dobrego rozgrzania mięśni, [...]

[...] mam juz problemy, bo jest mi bardzo ciężko, ale nie jestem zlana potem, w ogóle nie widzać po mnie, że ciężko ćwiczę. Nie robię też długich przerw między seriami, jest to czas na zmianę ciężaru i serię, którą wykonuje mój mąż, potem znowu zmiana ciężaru (ok. 60 sek.)Stąd moje wrażenie,że ten trening słabo na mnie działa. Zresztą odkąd [...]

[...] kiszone, kapuste, sałate, mniej - pieczarki, bez ziemniakow/burakow i marchewek obliques porównane wymiary podam w pon., bo jutro bede jescze opuchnieta po turnieju.. czas treningów: -siłowy (ok30min) -aeroby to cardio na orbitreku (30min) -trening (ok 1h) -hiit (z rozgzrewka i cool down 25min) -tabata (4min) -basen (45min) te wegle ze [...]

[...] (lepiej o 0.5kg) 2. ściąganie drążka wyciągu górnego nadch. 3x10 (30kg) - mniej, ale dokłądnie obwódx5 1.inverted rows x5 2. pompki x10 3. przysiady x15 (nie liczyłam dziś czasu; zrobiłam inverted rows na prostych nogach, pompki męskie; w szybkim tempie ) odpoczynek: ok. 30 sek. HIIT: niestety tylko 4 interwały 30/20; rozbieg 3 minuty, nie [...]

[...] w czwartek rano zrobić taki trening - było dziś tak łądnie rano; szkoda, ze nie wzięłąm aparatu. flying by się napewno ucieszyła 2. TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY (STR.49) - czas: 18:58 - 19:38, - co dziś też zauważyłam, to to, ze przy 'przysiadach z wyskokiem' nie czuje tak bardzo kolan. Sprawniej mi to ćwiczenie idzie. Myślę, ze stawy się [...]

[...] SPORT Trening siłowy 1.Przysiad 5 x 55/60/65/70/75 2.MC 5x 50/55/60/65 4x70kg 2.4 obwody: -15 burpees -10 pompek - 5 TGU 7kg (ostatnio 6kg) czas obwodów: 15min 31sek (ostatnio mi sie telefon wyłaczył i nie zmierzyłam, ale 2 tyg temu: 15min 19sek z TGU 5kg) + HIIT 5x 30/30 na orbim + 10min bieg 8,5-9,5km/h [...]

No to czas zakupić stejki, upiec swój chlebek i zrobić masło orzechowe, pracowity weekend w kuchni ;) Właśnie, a kardio albo HIIT na bieżni między treningami siłowymi miałby sens? Na zasadzie: poniedziałek: siłowy wtorek: bieżnia środa: bieżnia czwartek: siłowy piątek: aerobik weekend: wolne W weekend zazwyczaj nie mam możliwości pójść, bo wracam [...]

[...] siłka i FBW tak? jesli już to aeroby po treningu siłowym nigdy przed 4. Hiit - coś więcej w moim konkretnym przypadku możesz powiedzieć? aeroby sa skuteczne ale niestety ich czas trzeba zwiększac jeśli bedzisz wykonywac trening aerobowy np 40 minut można pomyślec o wprowadzeniu treningu interwałowego hiit 5. Pytanie - tak z ciekawości - czym [...]

Ark jak długi HIIT byś polecił tzn ile czasu ma trwać jednorazowo. Ja w tej chwili robię 10 minut z interwałami co 30 sekund. 30/30, sprint/trucht -tak ? Z czasem wydłuż czas sprintu, natomiast trucht możesz zmniejszyć. Myśle, że na początku 5-7min. to max. Po 10min. DOBREGO HIIT'a powinieneś nie mieć siły na nic więcej. Zmieniony przez - Ark w [...]

Cześć! Na początek dziękuję Biniowi za odpowiedź na mojego posta 20 stron wcześniej. :) Powiem Wam, że stosuję już JEM/NIE JEM jakiś czas i jest to szalenie wygodne! Mam czas na HIIT-y, pracę, siłownię, a dopiero wieczorem zabieram się za jedzenie. :) Jem codziennie dwa posiłki, z czego pierwszy dopiero o 17:00-18:00, a mimo to przez cały dzień [...]

[...] po treningu bieżnia i tak progresować 5 min co tydzień. Czy takie cardio będzie ok ? I na jakim pulsie to cardio? 4. Cheat Meal/Cheat Day Cheat meal czy cheat day ? Co jaki czas robić co tydzień czy dwa ? Jeśli cheat meal to zjadam normalnie zapotrzebowanie + cheat meal ? Jak cheat day jem co chcę w jeden dzień ? 5.Ucinanie kalorii Ucinać jak [...]

[...] zapotrzebowania nie ujmowałem aerobów. A tak to staram się chodzić jak najwięcej, jak tylko zrobi się ciepło to na pewno wskakuję na rower jak co roku, bo lubię. Basen jakiś czasem się zdarzy, ale tego wszystkiego juz nie ujmowałem w wyliczeniach. Bardziej c to hodziło mi o takie typowe cardio czy HIIT. Na razie nie robić wcale czy robić tak [...]

[...] od 27.09.2015r o 5,5kg.Moje koszulki i spodnie oraz spodenki robią się obcisłe. Tłuszczu sporo wpadło. Moje treningi realizuję 3 razy w tygodniu a , że tylko 3 razy to czas ich trwania się wydłużył znacząco bo trzeba wszystko poupychać. Trening trwa około 2 godzin no nie da się krócej ponieważ ciężary z tygodnia na tydzień idą do góry a [...]